科學(xué)預(yù)防骨質(zhì)疏松指南，老年人必看......

“年紀(jì)大了，動(dòng)一動(dòng)就全身乏力。”剛過(guò)70歲的張爺爺常感嘆歲月不饒人。腰腿沒(méi)力氣，上樓梯沒(méi)勁，張爺爺總以為這是年紀(jì)大了的表現(xiàn)，平時(shí)有個(gè)腰腿疼的也不當(dāng)回事。有一次走路不當(dāng)心，摔了一跤，造成了髖部骨折，看了醫(yī)生才知道原來(lái)是骨質(zhì)疏松惹的禍。東營(yíng)鴻港醫(yī)院骨科主任吳曉波介紹，張爺爺?shù)难确α赡苁枪琴|(zhì)疏松的早期信號(hào)。

什么是骨質(zhì)疏松？

       骨質(zhì)疏松癥（OP）是臨床常見(jiàn)的骨骼疾病，其以骨量低、骨強(qiáng)度下降、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性代謝性骨病，可分為原發(fā)性[包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（I 型）、老年骨質(zhì)疏松癥（II 型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥]和繼發(fā)性 OP，多見(jiàn)于老年男性、絕經(jīng)后女性。

2、健康飲食，科學(xué)補(bǔ)鈣
       人體最安全的補(bǔ)鈣途徑就是：合理的飲食。對(duì)于骨質(zhì)疏松程度較輕，或者沒(méi)有骨質(zhì)疏松想要預(yù)防的老人，這是最佳選擇。牛奶、蝦皮、豆制品、堅(jiān)果等都是含鈣量較高的食物。通常每天300毫升的牛奶就可以滿足人體對(duì)鈣的需求。

補(bǔ)鈣的誤區(qū)：

       骨頭湯補(bǔ)鈣只是杯水車薪，經(jīng)常食用還可能會(huì)引起高尿酸血癥等問(wèn)題。補(bǔ)鈣也不是越多越好，過(guò)多的補(bǔ)鈣也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，比如腎結(jié)石和心血管疾病。

3、良好的生活習(xí)慣

       有研究表明，吸煙對(duì)于骨骼的健康是非常不利的，所以我們一定要戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料和含酒精的飲品，這些都會(huì)加快骨質(zhì)的流失造成或加重骨質(zhì)疏松。

骨科專家建議：

       吳曉波，主任醫(yī)師，東營(yíng)鴻港醫(yī)院骨科主任。從醫(yī)20余年，擅長(zhǎng)四肢復(fù)雜創(chuàng)傷骨折、骨盆骨折、脊柱骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折損傷的手術(shù)治療以及手法復(fù)位保守治療；骨質(zhì)疏松病理性骨折的手術(shù)以及微創(chuàng)手術(shù)治療；股骨頭壞死治療和退行性骨關(guān)節(jié)炎髖膝人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)；頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、肩周炎、腰腿痛、退行性骨關(guān)節(jié)炎的內(nèi)熱針和PRP治療等。

       吳曉波介紹，骨質(zhì)疏松及早得到正規(guī)檢查，規(guī)范用藥，可以最大程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，緩解骨痛等癥狀，提高生活質(zhì)量。高齡、低體重女性尤其需要注意骨質(zhì)疏松，做到早診斷、早預(yù)防、早治療。