到了春季，順應(yīng)自然，我們需幫助體內(nèi)的陽氣升發(fā)，多到戶外散步、踏青、遠足、爬山，春天與人體肝對應(yīng)，所以春天肝氣最旺，脾氣較虛。所以春天要吃一些養(yǎng)脾胃的食物，如淮山、大棗、小米粥健脾養(yǎng)胃。另外還要適當減少酸性食物的攝入，增加甘味食物的攝入。春天是萬物復(fù)蘇、陽氣升發(fā)的季節(jié)，蘿卜、韭菜這類都屬于辛甘類食物，春天食用它們有助于促進身體氣機的升發(fā)，保持心情舒暢。

推薦幾款藥膳：

1、蔥豉粥原料：大米50克，淡豆豉10克，蔥白5節(jié)，生姜2片。功效：疏風解表、解肌退熱。
2、紫蘇薄荷姜茶原料：干紫蘇葉5 克，薄荷葉5克，生姜3 片，紅糖適量。功效：扶正解表，化濕解郁，特別適合季節(jié)轉(zhuǎn)換時引起的感冒咽痛、頭痛頭脹等。
3、養(yǎng)肝茶原料：山楂、桂圓各10 克，菊花、枸杞各5克、紅棗3 個（去核）

功效：養(yǎng)肝明目。

穴位養(yǎng)生篇

       春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體陽氣逐漸升發(fā)，新陳代謝加快。中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生重在疏肝理氣、調(diào)暢氣血。穴位按摩作為一種簡便有效的養(yǎng)生方式，能幫助身體順應(yīng)自然節(jié)律，預(yù)防春季常見問題。以下是適合春季的穴位養(yǎng)生方法（孕婦禁用）：

此穴為疏肝解郁的“消氣穴

定位：足背第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。  

功效：緩解肝郁氣滯導(dǎo)致的情緒煩躁、頭痛、眼干，調(diào)節(jié)血壓。  

方法：每天早晚用拇指按壓3～5分鐘，力度以酸脹感為宜。

此穴為清肝火的“滅火器”

定位：足背第一、二趾縫間，赤白肉際處。  

功效：改善春季肝火旺引起的口苦、失眠、目赤腫痛。  

方法：用指尖點按或從太沖向行間推揉，每次2分鐘。

此穴升陽提神的“醒腦開關(guān)”

定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點。  

功效：緩解春困、頭暈，促進陽氣升發(fā)。  

方法：用掌心輕叩百會穴20次，或食指中指并攏點按1分鐘。

定位：背部第九胸椎棘突下，旁開1.5寸（約兩橫指）。  

功效：疏通肝經(jīng)氣血，緩解肩頸僵硬、疲勞。  

方法：雙手握拳，用指關(guān)節(jié)上下搓揉肝俞穴，或請家人幫忙艾灸10分鐘。

多伸展

       春季地下陽氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發(fā)，外皮未破。故在運動上仍要考慮“冬藏”的特點，不要劇烈運動，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

勤梳頭

       “春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”這是因為頭部穴位豐富，頭皮是大腦的保護層，上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，手、足三陽經(jīng)均經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。每天早上梳頭一二百下，是很好的保健方法。春季梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。

梳頭的方法，宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。梳頭時用力要均勻，速度宜緩，一次梳50~100下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)，這樣效果會更好。

重起居

       從中醫(yī)的子午流注講，晚上9~11點為亥時，叫人定，相當于一年的初冬，陽氣就要潛藏，所以一般9點睡眠。稍晚睡就是10點左右睡眠，超過11點睡就傷膽氣。

食有度

       春季要注意避免暴飲暴食，人在進食過多的情況下，容易感受外邪。這是由于飲食壅滯于胃腑，人體的氣血就趨于體內(nèi)，衛(wèi)外的功能就下降，所以易感風寒，損傷陽氣。

忌憂郁

       在精神養(yǎng)生方面，要順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。因春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故春季要力戒暴怒，更忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。（供稿：中醫(yī)科）